Sabe qual o MAIOR segredo dos cabelos lindos e saudáveis? A alimentação. Isso mesmo. Os alimentos ricos em nutrientes estimulam a proteína dos cabelos, nutrem, protegem as fibras e aumentam a circulação de seus folículos.

Aqui nesse post, você vai saber quais os 5 melhores alimentos bons para o cabelo e que tornam os fios mais saudáveis, fortes e brilhantes. Além, claro, de também serem excelentes para unhas e cílios!

Arroz Integral

O arroz integral é rico em biotina e vitamina B, que melhoram a elasticidade do cabelo e reduzem a fragilidade dos fios. Além disso, o alimento também nutre o folículo e estimula a renovação celular do cabelo.

Acelga Suíça 

O magnésio, betacaroteno, vitamina C e enxofre presentes na acelga suíça, funcionam como um poderoso ativador de produção de queratina, elastina e colágeno. O cabelo torna-se resistente, brilhante e menos propenso a quebras. O vegetal também é ótimo para cílios e unhas.

Sementes de Chia

A semente de chia contém ômega-3. O nutriente melhora a integridade da elastina e queratina e fazem com que o cabelo fique mais forte. Além disso, também contribui para nutrir o couro cabeludo, aumentando o brilho.

Ovos

Os ovos são excelentes fontes de zinco e enxofre, todos os nutrientes essenciais para fios maravilhosos. O zinco regula a produção de óleo nos folículos e o enxofre fortalece as fibras capilares, ou seja, são muito bons para os cabelos.

Figo

O figo é rico em ferro, o que melhora a circulação e estimula o crescimento do cabelo. Aliás, sabia que a deficiência de ferro é uma das razões mais comuns para a queda?

E, aí, anotou as dicas de alimentos bons para o cabelo?  Invista, vale muito a pena também para garantir uma vida saudável! ;)

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